땀이 비정상적으로 많다면? 다한증의 원인과 생활관리법 정리

일상생활에서 손에 땀이 많거나, 겨드랑이 땀이 너무 심해 옷이 젖는 경험을 자주 하시나요?
이런 경우라면 단순한 체질 문제가 아닌 ‘다한증’을 의심해볼 수 있습니다.
이 글에서는 다한증의 대표적인 원인과, 생활 속에서 실천할 수 있는 관리법을 쉽게 정리해드립니다.
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다한증이란 무엇인가요?

다한증은 몸의 체온 조절 이상 없이 비정상적으로 땀 분비가 많은 상태를 말합니다.
주로 손바닥, 발바닥, 겨드랑이, 얼굴 부위에 집중되며, 특히 자율신경계의 과도한 반응이 주된 원인으로 알려져 있습니다.

다한증의 주요 원인

• 자율신경 이상: 긴장이나 스트레스 상황에서 과도한 땀 분비
• 유전적 요인: 가족 중 다한증 환자가 있는 경우 많음
• 내과적 질환: 갑상선 기능 항진증, 당뇨병 등도 관련 가능
• 호르몬 변화: 사춘기, 폐경기 등에도 발현될 수 있음

다한증 진단 방법

다한증 진단은 병원에서 문진, 요오드-전분 반응검사, 땀 정량 측정 등을 통해 이루어집니다.
단순한 땀 많음이 아닌, 일상생활에 불편을 줄 정도라면 전문 진료를 권장합니다.

생활 속에서 할 수 있는 다한증 관리법

1. 손/발 다한증 대처법

• 아침, 저녁 미온수로 씻고 완전히 건조하기
• 휴대용 흡습 파우더 또는 소독 티슈 준비
• 땀억제제(항땀제) 정기적 사용 – 약국 또는 병원처방 제품

2. 겨드랑이 다한증 대처법

• 밝은색 옷 착용 – 땀자국 노출 방지
• 속옷형 땀패드로 흡수력 강화
• 항땀 스프레이 사용 후 충분히 건조

3. 생활습관 개선

• 카페인 섭취 줄이기 – 자율신경 자극 방지
• 심호흡, 명상 등 이완요법 – 긴장 완화
• 식습관 관리 – 맵고 짠 음식은 땀 분비 자극

치료는 꼭 받아야 할까요?

모든 다한증이 수술이 필요한 것은 아닙니다. 가벼운 증상은 생활요법과 약물치료, 보톡스 주사 등으로도 개선 가능합니다.
단, 다음과 같은 경우엔 병원 진료를 권장합니다:

• 1년 이상 지속적인 증상
• 생활, 직장, 대인관계에 지장이 있음
• 계절 상관 없이 증상이 심함

전문의 상담을 통해 나에게 맞는 치료법을 찾아보는 것이 가장 효과적인 방법입니다.

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아래 항목 중 해당되는 것이 2개 이상이라면 다한증 가능성이 있습니다.

• 손에 땀이 많아 악수가 어렵다
• 겨드랑이 땀이 많아 옷에 자주 젖는다
• 긴장하면 얼굴/코에 땀이 흐른다
• 땀 때문에 일상생활에 불편을 느낀다

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땀은 참는 것이 아닙니다

다한증은 단순한 땀 문제가 아닌 삶의 질에 직접적인 영향을 주는 증상입니다.
단 1~2가지 생활 습관 개선만으로도 많은 변화가 있을 수 있으며, 필요할 경우 **전문의 상담을 통해 치료**도 가능합니다.

지금 바로 다한증 증상 여부를 체크하고, 관리 방법을 실천해보세요.