손목터널증후군 원인, 마우스보다 더 위험한 이것은?

손목터널증후군은 더 이상 낯선 질병이 아닙니다. 현대인이라면 누구나 잠재적 위험군이며, 특히 하루 8시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인이라면 이미 그 징후를 느꼈을지도 모릅니다. 손 저림, 감각 저하, 손목 통증… 원인은 단순히 ‘마우스 사용’일까요? 혹은 우리가 알지 못하는 더 큰 원인이 숨어 있을까요?

손저림이 계속 된다면 아래 글을 확인하여 지금 바로 자가 진단을 해보시는 것을 추천드립니다.

손저림, 자가진단테스트

손목터널증후군이란?

손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 손목을 지나는 정중신경이 압박을 받으면서 발생하는 질환입니다. 특히 밤에 증상이 심해지는 경향이 있으며, 통증으로 인해 수면이 방해받는 경우도 많습니다.

진짜 원인: 마우스보다 더 위험한 자세

키보드·마우스 사용 습관

손목을 꺾은 상태로 장시간 고정되거나 팔꿈치 위치가 너무 낮은 자세는 정중신경에 지속적인 압박을 가하게 됩니다. ㄱ

스마트폰과 손목 통증

하루 평균 3시간 이상 스마트폰을 사용하는 현대 사회에서는 손목터널증후군의 원인으로 스마트폰도 무시할 수 없습니다.

손목 보호를 위한 장비

인체공학 마우스로 교체하기

손목 각도를 자연스럽게 유지해주는 수직형 마우스는 정중신경 압박을 줄이는 데 효과적입니다.

지금 바꾸지 않으면 손목은 계속 손상될 수 있습니다. 이미 많은 사용자가 교체 후 손목 통증 완화를 경험했습니다.

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손목 보호대 사용

작업 중이나 수면 중 손목 보호대를 착용하면 손목의 움직임을 제한해 부담을 줄일 수 있습니다.

손목을 제대로 보호하려면 제품 선택이 중요합니다. 기능성 보호대, 손목 부상 경험자들의 리뷰가 포함된 추천 제품 리스트를 확인해보세요.

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실제 경험담: 진짜 무서운 건 방심이었다

서울의 30대 직장인 김진수(가명)는 손끝 저림과 손목 통증이 심해 병원을 찾았고 손목터널증후군 진단을 받았습니다. 인체공학 마우스 사용과 자세 교정 후 증상이 호전되었습니다.

손목터널증후군 예방법 정리

예방법	설명
손목 스트레칭	작업 전후로 손목 스트레칭 실시
인체공학 장비 사용	마우스, 키보드 등 교체
손목 받침대 사용	책상에 손목 고정 방지
바른 자세 유지	팔꿈치와 손목이 일직선이 되도록
주기적인 휴식	1시간에 한 번씩 5분 휴식

스트레칭은 말보다 실천이 중요합니다. 집에서 바로 따라 할 수 있는 영상으로 손목을 지켜보세요.

지금 바 따라 하기 쉬운 손목 스트레칭 영상, 지금 확인해보세요.

손목 스트레칭 방법 영상 보기

 

작은 불편이 큰 병으로… 지금 바로 바꾸세요

손목터널증후군은 예방이 치료보다 훨씬 쉽습니다. 지금 당장 자세, 장비, 습관을 점검해보세요. 손목은 생각보다 더 소중한 자산입니다.

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